榆林代孕QQ群:大暑,热热热热……这些关于降温
来源:http://www.cvvvv.cn  日期:2019-04-17

  

  最近,大家最最煎熬的事儿莫过于——热热热热!无论你是开着车,还是躺在床上,都是一直在流汗。所谓是“出门5分钟,流汗2小时。”

  

  就连在冰城哈尔滨的小编都已经陆续进入清蒸、水煮、烧烤阶段……简直想分分钟进入冬天模式。

  

  这样天气,只想吃着冷饮,吹着空调,再冲个澡。不过,也一定要注意防暑啊!

  

  怎么饮水更合理

  ①平时就应注意补充水分,若等到口渴时,表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时身体已处于缺水状态。

  ②大渴忌过饮,应适当补充淡盐水,因为大量出汗后,人体内盐分流失过多,若不及时补充盐分,则会使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

  ③用餐前和用餐时不宜喝水,因为会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收。

  ④早晨起床后先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环。

  

  如何提高食欲

  ①选择凉爽的就餐环境,避免接触高温刺激,以免摄食中枢被抑制。

  ②在就餐前洗个温水澡,可以保证在就餐时感到凉爽且舒适。

  ③就餐前先喝少许凉汤或饮料,以促进消化液的分泌,从而提高食欲。

  ④在饭菜中加入适当的调味品,如盐和醋,可补充胃酸,也可提高食欲。

  如何防止维生素流失

  夏季,补充水和无机盐很重要,可食用含钾高的食物如土豆、海带、豆制品;多吃清热利湿的食物,如苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆。

  为何要多吃苦味蔬菜

  中医学认为夏季暑盛湿重,既伤肾气又伤脾胃。苦味食物可通过其补气固肾、健脾的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、莴笋、芹菜等都是很好的选择。

  

  为何运动后不宜用冷水洗浴

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  ①夏天运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时如立即洗冷水澡,皮肤受到冷刺激引起血管收缩,结果使体热散发受阻,反而会出现体温升高的现象。

  ②皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,容易患感冒或引起肠胃痉挛等。

  ③作业后肌肉疲劳、紧张度增加,这时受到冷刺激可能会引发抽筋。

  为何不宜用凉水冲脚

  ①人的脚部是血管分支的末梢部位,脚底皮肤温度是全身最低的,极易受凉。

  ②脚部的脂肪层较薄,保温性较差,若经常用凉水冲脚,使脚部进一步受凉,通过血管传导会引起周身一系列的病理,最终导致各种疾病。

  ③脚底的汗腺比较发达,脚部突然受凉,会使毛孔骤然关闭,时间长了会引起排汗功能障碍。

  ④脚部的感觉神经末梢受凉水刺激后,正常运的血管组织剧烈收缩,日久会导致舒张功能失调,诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

  午睡时间多久最合理

  人的睡眠是一个由浅入深,再由深入浅直至醒来的过程,一般从浅睡期进入深睡期大概要1小时,这也是午睡的极限时间。

  夏季午睡时间过长,中枢神经会加深抑制作用,脑内血流量相对减少,代谢过程减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  中暑后会出现哪些症状

  在高温环境下,如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况,就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重,中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

  轻症中暑:表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状,体温升高至38.5度以上。

  重症中暑:包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型,也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

  

  夏季高温容易中暑,最好备一些常用的消暑药物,以防不时之需,比如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花等。

  高温天气在户外工作,一定要带好遮阳帽、护臂物件,这样可以有效地避免阳光的直晒,防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。

  一天中气温最高、阳光直射的时段为上午11点—下午3点之间,户外工作要带上防护设备、及时补充水分。

  夏季养生一定要注意防暑、降温,以上小常识更要知道。呵护自己,从每一件小事做起;防暑降温,从掌握小常识开始。


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